Conceito de queda: é o deslocamento não intencional do corpo para um nível inferior à posição inicial, com incapacidade de correção em tempo hábil. Várias são as causas doas quedas, como limitação do movimento, doenças cardiovasculares que cause hipotensão, desmaios, idosos edemaciados, doença de Parkinson.
Sinais e sintomas: falta de equilíbrio e coordenação motora, falta de percepção de espaço e tempo para reação, aumento ou diminuição da glicemia, possíveis sintomas dor após a queda, escoriações, hematomas, cortes, desidratação.
Atenção e cuidados ao paciente com risco de queda ou que sofreu queda: acompanhar o idoso nas atividades diárias, controle da pressão arterial, da glicemia, não deixa ló por muito tempo sem alimento, ofertar água diariamente.
Medidas de prevenção: evitar locais de risco para o evento queda como escada, degraus, colocar um sapato adequado, cuidados no banho com piso, água, evitar animais circulando quando o idoso estiver andando, ambiente com iluminação adequada.
Todo ano um em cada quatro idosos sofre uma queda e na maioria das vezes é dentro da própria casa. Em 35% dessas quedas ocorrem traumas graves como fraturas de colo de fêmur e de vértebras ou traumatismo craniano. Estas quedes muitas vezes podem ser graves e suas complicações podem levar o idosos a morte.
As principais causas de queda em idosos dentro de casa são:
- Presença de móveis atrapalhando a passagem do idoso;
- Uso de chinelos ou sapatos em más condições de uso, principalmente sem solado de borracha;
- Animais de estimação;
- Prateleira de difícil alcance para o idoso;
- Escadas com degraus irregulares;
- Tapetes espalhados pelos ambientes;
- Baixa iluminação no quarto, banheiro e corredores;
- Piso quebrado ou escorregadios;
- Brinquedos e ou objetos pequenos espalhados pelo chão.
Como prevenir as quedas nos idosos:
- Retirar móveis que a atrapalham a circulação dentro de casa;
- Colocar corrimão nas escadas e sempre utilizá-las;
- Retirar todos os tapetes dos ambientes;
- Colocar barras de apoio nos banheiros (próximo ao vaso sanitário e perto do chuveiro) e corredores;
- Uma boa iluminação nos ambientes sempre ajuda.
Como prevenir as quedas nos idosos com exercícios:
- Exercícios de sentar e levantar com apoio para fortalecer as pernas;
- Treino de equilíbrio;
- Subir na ponta do pé para fortalecer as panturrilhas.
É sempre importante a orientação de um profissional.
Segue o link para o canal do YouTube da Cuidando de Idosos com um vídeo de exercícios simples e fácil para fazer em casa. Aproveite e, se ainda não for, se inscreva no canal.
Vídeo: “Exercícios para fortalecer as pernas – Exercícios para idosos”
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